Ginástica Facial- região malar

 Maçãs do rosto I - primeira parte

  O volume e a forma das maçãs do rosto é afetado pela forma como dormimos, mastigamos, como movemos a boca e se emagrecemos ou engordamos. Sulcos profundos embaixo dos olhos ou áreas afundadas nas bochechas são sinais de um tônus muscular pobre. Ainda, marcas nas laterais das narinas, sulco entre o nariz e os lábios e nas laterais dos lábios também indicam uma carência de tônus muscular.

  Os exercícios desta semana são para fortalecer esta região e levantar as maçãs do rosto. Particularmente acho esta série a de melhor resultados para o rosto.

  O músculo levantador do lábio superior, como o nome diz, levanta o lábio superior. Suas fibras vêm desde a área do centro do globo ocular até o lábio superior, passando pelo sulco do nariz à boca.

  Quanto mais tonificado, mais altas as bochechas. Se enfraquecido forma um sulco profundo. Este é o músculo usado num sorriso sarcástico.

  O primeiro exercício é realizado em frente ao espelho. Abra as narinas e as mantenha-as abertas. Depois levante as bochechas em direção aos olhos. Coloque os dedos indicadores nelas e continue a contrair esta parte do rosto até o lábio superior dobrar perto do nariz. Retorne à posição inicial e repita 5 vezes o movimento.

  O segundo exercício é o do sorriso torto. O músculo envolvido é o Zigomático menor, que puxa os cantos dos lábios para cima. Quando contraído eleva o canto do lábio para cima e fecha o olho numa piscada. Dê um sorriso de lado com o canto direito da boca para cima. Empurre com o sorriso a bochecha direita até fechar levemente o olho direito. Volte ao normal e repita para o lado esquerdo. Cada lado deve ser exercitado 5 vezes.

  O último exercício desta série é o da gargalhada. O músculo é o Zigomático maior, que puxa os cantos da boca para cima e nos faz sorrir. Quando sorrimos, as bochechas sobem. Faça um sorriso grande com a boca bem aberta e tente fazer os cantos da boca virarem para cima. Diga: Ha, Ha, Ha. Repita 5 vezes.

  Esta série de exercícios demonstra que sorrir e ser feliz faz desaparecer músculos caídos. Então vamos ser felizes!

  Parte 2: Ginástica facial- região malar segunda parte

“Arrumando Sarna para se coçar”

Escabiose

  Escabiose ou popularmente chamada de sarna é uma doença de pele causada por um ácaro, o Sarcoptes scabiei.

  Este ácaro é um parasita obrigatório do homem, isto é, não consegue viver fora da nossa pele.

  A fêmea penetra a camada mais externa da pele ou córnea e cava um túnel, onde deposita ovos e fezes. Ela vive de 4 a 6 semanas. Já o macho dura apenas 48horas após a fecundação da fêmea.

 Se o parasita dura tão pouco, porque a coceira pode se arrastar por meses?

  A doença na verdade é causada pela alergia a este ácaro. Outra causa da coceira é o movimento da fêmea escavando o túnel, que costuma ser à noite. Desta maneira, a coceira é pior à noite ou de madrugada para atrapalhar o sono.

  Além da coceira, o doente apresenta pequenas bolinhas vermelhas ou pápulas nas áreas mais quentinhas do corpo como axilas, umbigo, punhos, embaixo das mamas, nádegas e genitais. As crianças costumam ter estas lesões também no meio dos dedos e às vezes nas bochechas.

  Muitas vezes pode acontecer uma segunda infecção por bactérias em cima das lesões e aparecer pus e dor.

 

 Como posso pegar esta doença?

  A escabiose é transmitida de pessoa para pessoa por contato de pele com pele ou íntimo e mais raramente por roupas contaminadas como lençóis e toalhas.

 

 Como se trata?

  O tratamento é feito com o uso de substâncias como o enxofre dissolvido em vaselina ou creme. A pessoa aplica o creme na pele à noite e após oito horas toma banho e troca as roupas. Isto deve ser repetido cerca de quatro noites seguidas. Outros tópicos como a permetrina são usados uma única vez. Ainda, existe uma medicação de uso oral, a ivermectina  que pode ser usada em crianças maiores de dois anos e nunca em gestantes.

  É importante tratar todas as pessoas da mesma casa e contatos para não passar o parasita de um para o outro. As roupas devem ser bem lavadas e passadas a ferro pelo avesso. Cuidar de limpar também lençóis, cobertores e colchões. Anti-histamínicos orais aliviam a coceira.

  E não fique chateado ou envergonhado se por acaso pegou sarna, porque é de fácil contágio e mesmo pessoas limpinhas podem se contaminar.

Ginástica Facial contra rugas -Pálpebras caídas e "pés-de-galinha"

 Ginástica Facial-Pálpebras

  Muitas pessoas têm medo de fazer os exercícios para este grupo de músculos achando que eles são os responsáveis por seus problemas, mas o tônus muscular só pode ser mantido se os músculos forem utilizados em sua totalidade. E quando os músculos são tonificados, também a pele é tonificada diminuindo o caimento das pálpebras.

  Estes exercícios podem ser realizados em qualquer local: numa caminhada ou até antes de dormir para relaxar os olhos.

  Nesta área há dois músculos importantes: o Orbicular dos olhos que fecha os mesmos e promove a saída das lágrimas e o Levantador da pálpebra superior que abre os olhos. Quando um contrai, o outro relaxa. Se fizermos um movimento de fingir estar com os olhos fechados, mas espiarmos através dos cílios, estaremos utilizando os dois músculos ao mesmo tempo.

A=Orbicular dos olhos B=Levantador da pálpebra

  O primeiro músculo é o Orbicular dos olhos, responsável por apertar os mesmos. Este abaixa as sobrancelhas e fecha as pálpebras, protegendo os olhos da claridade e para dormir.

  Ele se localiza ao redor dos olhos e é dividido em três partes. Para utilizá-lo completamente devemos apertar os olhos fortemente.

  Feche os olhos num aperto forte e vá aumentando a força com a ajuda dos músculos da maçã do rosto. Solte bem devagar o aperto. Agora levante as sobrancelhas o mais que puder ainda com os olhos fechados. Repita 5 vezes.

 

  O segundo exercício é para as pálpebras inferiores. Feche os olhos suavemente. Mantendo as pálpebras superiores fechadas e relaxadas, tente levantar as pálpebras inferiores com ajuda das bochechas. Deixe nesta posição por 5 segundos e relaxe. Repita por 5 vezes. 

  O terceiro exercício para fortalecer o músculo Levantador da pálpebra superior melhora a aparência das rugas dos “pés-de-galinha”. Em frente ao espelho levante as sobrancelhas até ver o branco do olho acima da parte colorida do olho (íris). Comece a juntar as pálpebras superiores com as inferiores como se fosse ficar com os olhos quase fechados. Então abra os olhos bem devagar. Repita 5 vezes.

  Não deixe de acompanhar os próximos exercícios todas as quartas-feiras. Bom feriado e até lá!

Uma porção diária de veneno na nossa comida

 Pesticidas e agrotóxicos

  

Os pesticidas são os responsáveis por várias doenças crônicas da atualidade.

  Eles estão presentes em grande quantidade nas maçãs, tomates, uvas, folhas verdes da salada e pimenta, além de outras frutas.

  Há estudos demonstrando que eles podem causar câncer, diabetes, autismo, distúrbios reprodutivos, mutações, asma, defeitos de nascimento, Parkinsonismo, Alzheimer, alterações hormonais e outros.

  Além dos pesticidas, os agrotóxicos também são responsáveis por várias doenças. Infelizmente o único meio eficaz de evitarmos a sua ação tóxica é consumindo os alimentos orgânicos.

  De acordo com o Greenpeace, uma organização ambientalista, estes alimentos orgânicos contém uma quantidade vestigial ou mínima de pesticidas, uma vez que é quase impossível  evitar totalmente a sua presença.

  Nos alimentos normais, por outro lado, há um verdadeiro “cocktail” de vários venenos. As autoridades falam que a mistura destes pesticidas e agrotóxicos é segura para a saúde. Mas alguns estudos alertam para o fato das misturas poderem causar efeitos no nosso corpo totalmente imprevisíveis e desconhecidos.

  Mesmo que a quantidade destes venenos seja permitida pelas autoridades, a escolha por produtos orgânicos não melhora só a nossa saúde, mas também a qualidade do meio ambiente. Isto porque estes produtos são cultivados com os cuidados necessários para preservar o meio e a natureza.

  O problema é o custo elevado destes produtos que dificulta o seu consumo regular.

  Como sabemos que os agrotóxicos se acumulam mais na casca das frutas e legumes e na gordura das carnes, leite e derivados, o melhor é lavá-los com esponja e consumir estes alimentos retirando a casca, a pele e a gordura. Uma receita que encontrei para tirar um pouco destes venenos consiste em deixar as frutas e verduras 15 minutos de molho numa mistura de 900 ml de água, 100 ml de vinagre branco e uma colher de sopa de bicarbonato de sódio. Depois é só enxaguá-las em água e estão prontas para o consumo. Eu pessoalmente acredito que este banho serve para higienizar os alimentos e não retirar os agrotóxicos, mas na impossibilidade de consumir os alimentos orgânicos vale a tentativa.