Ginástica Facial- Pescoço I

Ginástica Facial- Pescoço

  Se você tem problemas de queixo duplo e flacidez no pescoço, então esta série de exercícios é ideal.

  Para ter melhores resultados seria bom associá-los aos exercícios anteriores para o queixo e mandíbula.

  Se a mandíbula está sempre relaxada, se os músculos da mastigação estão enfraquecidos, se a pessoa engordou muito ou se tem má postura, pode-se ter problemas nesta região.

  Porém, se o queixo duplo for causado por excesso de peso, a dieta complementar é importante.

  O início desta sequência de exercícios deve ser realizado deitado.

  O primeiro exercício é o da "surpresa". Quando abrimos a boca numa expressão de "Oh"! O músculo envolvido é o Digástrico que ajuda a abaixar a mandíbula. Ele tem uma porção maior que inicia atrás da orelha e uma parte menor que sai de uma depressão no queixo. As duas partes se unem debaixo do queixo. A porção menor puxa o queixo para frente e a maior, puxa para trás. Para ativar as duas porções juntas, vamos contar com a ajuda da gravidade. Deitada com a cabeça na extremidade do colchão, abra bem a boca devagar e feche-a. Repita 10 vezes.

 O segundo exercício é para o músculo levantador da cabeça, chamado de Esternocleidomastóideo. Boa palavra esta para o jogo de forca!

 Este músculo de nome comprido vira a cabeça de um lado para o outro, deita-a em direção aos ombros, impulsiona a cabeça para frente e inclina-a para trás. É o músculo mais grosso do pescoço e deixa a cabeça na posição ereta. Você se lembra dele quando está com “torcicolo”.

 Quando ele está sem o tônus adequado, surgem as rugas do pescoço.

 O movimento se inicia com a cabeça pendurada na beira da cama, Levante então a cabeça até que fique na linha do corpo e abaixe-a novamente. Repita 10 vezes.

 O último desta série é para o rebaixador da língua ou Milo-hióideo. Ele levanta a parte de trás da língua na deglutição e um pequeno osso no pescoço, o hióide.

 Por causa de sua ligação com o osso hióide através de um ligamento, determina a beleza da região externa do pescoço debaixo do queixo. Vamos mostrar a língua.

 De pé coloque a cabeça para trás e estique a língua para fora, forçando para baixo o máximo que der. Retorne a cabeça e a língua ao normal. Repita 5 vezes. 

 Na próxima semana vamos continuar com esta área importante do pescoço e complementá-la. Não perca! E aproveite para rever e praticar os exercícios das postagens anteriores. É só clicar no índice acima em Beleza e depois em Ginástica facial.