Ginástica Facial- Pescoço II

Ginástica Facial-Papada e queixo duplo

 Para melhorar as rugas no pescoço e problemas de “Papada” e “queixo duplo” são necessários os exercícios das semanas anteriores para a região malar e os de pescoço I.

 O músculo Platisma regula toda a pele da parte lateral do pescoço. É um músculo delgado, mas extenso que cobre toda a área desde o colo até a mandíbula e queixo.

 Deixe a cabeça cair para trás, a cabeça fica paralela ao teto. Nesta posição mande um beijo demorado para o céu. Ainda com a cabeça para trás sorria o máximo que puder com os lábios fechados e puxe os cantos dos lábios para cima. Então são três etapas de um mesmo exercício. Repita 5 vezes.

 O segundo movimento exercita os músculos esticadores do pescoço em conjunto: Esternocleidomastóideo, Hilo-hióideo, Digástrico, etc.

 Deixe mais uma vez a cabeça caída para trás, paralela ao teto. Levante o lábio inferior naquela posição de tristonha exagerada.  A partir daí estique os cantos dos lábios para fora. Sinta com a mão a região do pescoço com está tensa e mantenha-a assim até voltar a cabeça ao normal. Repita 5 vezes. 

 Este é um movimento mais complexo que envolve vários músculos ao mesmo tempo e devemos realizá-lo devagar para senti-los trabalhando.

 Por último, mas não menos importante, coloque a mão direita cerrada como se fosse dar um soco embaixo do queixo. Faça força com esta mão para empurrar o queixo para cima e ao mesmo tempo faça força para abrir a boca, empurrando o queixo para baixo. Conte até cinco e relaxe. Repita 5 vezes.